Qaçış statistikası gündə 2 mil qaçmağın sağlamlıq faydalarına arıqlamaq, ürək və ağciyər tutumunun yaxşılaşdırılması, təbii əhval-ruhiyyəni yüksəltmək, daha güclü immunitet sistemi, azalma riskini göstərir. xroniki xəstəliklər və hətta daha uzun ömür.
2 mil qaçmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Əgər siz yeni qaçışçısınızsa və qaçış yerişi metodunu izləyirsinizsə, 2 mil qaçmaq 25-30 dəqiqə çəkə bilər. Amma siz artıq dayanmadan 2 mil qaça bilirsinizsə, ümumi vaxt çərçivəsi 16-22 dəqiqə Hər gün qaçacağınıza görə vaxtınızın sürətlə artacağını gözləyin.
Gündə 2 mil qaçmaq bədənimi tonlayacaq?
Gündə 2 mil qaçmaq bədəninizi mütləq tonlayacaq. Ən yaxşı nəticələr üçün qaçışı sağlam qidalanma ilə birləşdirin. … Bədəninizin sağalması və zədə riskini az altmaq üçün istirahət günləri lazımdır.
Qaçarkən hansı əzələlər tonlanır?
Sizi qaçış zamanı gücləndirmək üçün istifadə edilən əzələlər quadriseps, hamstrings, baldırlar və glutes Daimi qaçış mütləq sizə möhkəm but da daxil olmaqla tonlanmış, fit bədənə sahib olacaq. Bununla belə, xüsusi olaraq glut əzələlərinizlə məşq etməsəniz, qaçış öz-özünə götünüzü böyütməyəcək.
Hər gün 1 mil qaçsam nə olar?
Tibb elminə görə, hər gün bir mil qaçsanız, sizdə: qida borusu xərçəngi riski 42% azalır, qaraciyər xərçəngi riski 27%, qaraciyər xərçəngi riski 26% azalır ağciyər xərçəngi riski, böyrək xərçəngi riski 23%, kolon xərçəngi riski 16% və döş xərçəngi riski 10% azalır.
