Performansdan əvvəl sinirləri məğlub etməyin 5 yolu
- Hazır olun. Yaxşı hazırlaşsanız, donma ehtimalınız azdır. …
- Özünüzü ruhlandırın. Səhv ola biləcək şeylər üzərində dayanmaq əvəzinə, bir az müsbət enerji toplayın. …
- Soyuqlamağın yollarını öyrənin. …
- Əsəbi hissdən qorxma. …
- Özünə bax.
Əsəblərimi necə sakitləşdirə bilərəm?
Beyninizi və bədəninizi necə rahatlaşdıra bilərsiniz?
- Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
- İsti vannada isladın.
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. …
- Yaz. …
- İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.
Əsəblərimi necə güvənə çevirə bilərəm?
4 Qorxudan Etibara çevrilmənin yolu
- Yaratdığınız şeydən həyəcanlanmaq və sənətinizi ardıcıl olaraq təkmilləşdirmək üçün hazırlıq və araşdırma.
- Təsir dairənizi dəyişdirin, qorxan və ya qurban rolunu oynayan insanlardan qaçın və bunun əvəzinə özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin.
Necə qorxmursunuz?
Həqiqətən Özünə İnamlı Görünməyin 7 Yolu (Olmayanda belə)
- Danışmaqdan daha çox qulaq asın. Çox danışmaq güvənsizlik üçün maskadır. …
- Diqqət mərkəzini başqalarına yönəldin. Ola bilsin ki, həqiqətən işin çoxunu sən edirsən. …
- Tez-tez kömək istəyin. …
- Heç vaxt başqa insanları aşağı salmayın. …
- Səhvlərinizin sahibi olun.
Niyə belə asanlıqla əsəbi oluram?
Hər kəs bəzən narahat olur, lakin narahatlığınız və qorxularınız işləmək və istirahət etmək qabiliyyətinizə mane olacaq qədər sabitdirsə, sizdə ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD) ola bilər. YAB daimi və xroniki narahatlıq, əsəbilik və gərginliyi ehtiva edən ümumi narahatlıq pozuqluğudur.
