Logo az.boatexistence.com

Ən sağlam dəniz məhsulları hansılardır?

Mündəricat:

Ən sağlam dəniz məhsulları hansılardır?
Ən sağlam dəniz məhsulları hansılardır?

Video: Ən sağlam dəniz məhsulları hansılardır?

Video: Ən sağlam dəniz məhsulları hansılardır?
Video: Omega-3 və D Vitamini mənbəyi olan dəniz məhsulları ilə 3 fərqli yemək | Healthier Azerbaijan 2024, Bilər
Anonim

Seafood Watch-a görə, burada sizin və planet üçün sağlam olan altı balıq var

  1. Albacore Tuna (ABŞ və ya Britaniya Kolumbiyasından trol və ya dirəkdən tutulmuş) …
  2. Qızılbalıq (vəhşidən tutulan, Alyaska) …
  3. İstiridyə (ferma) …
  4. Sardina, Sakit okean (vəhşi tutmuş) …
  5. Göy qurşağı alabalığı (fermada) …
  6. Təzə sulu Coho qızılbalığı (ABŞ-dan tank sistemlərində yetişdirilir)

Yemək üçün ən sağlam dəniz məhsulları hansıdır?

Yeməli Ən Sağlam Balıqların 5-i

  • Vəhşi Tutulmuş Alyaska qızılbalığı (konservləşdirilmiş daxil olmaqla) …
  • Sardina, Sakit okean (vəhşi tutmuş) …
  • Göy qurşağı alabalığı (və gölün bəzi növləri) …
  • Siyənək balığı. …
  • Bluefin Tuna. …
  • Narıncı Kobud. …
  • Somon (Atlantik, qələmlərdə yetişdirilir) …
  • Mahi-Mahi (Kosta Rika, Qvatemala və Peru)

Hansı dəniz məhsulları ən sağlamdır Niyə?

Zumpanonun tövsiyə etdiyi 8 ən sağlam balıq:

  • Somon. Bu yağlı balığın əti narıncıdan qırmızıya qədər xarakterikdir. …
  • Skumbriya. Digər yağlı balıq, skumbriya zəngin omeqa-3 yağ turşuları, D vitamini, maqnezium və fosfor mənbəyidir. …
  • Siyənək balığı. …
  • Tun balığı. …
  • Göl alabalığı. …
  • Şirin su ağ balığı. …
  • Halibut. …
  • Bas.

Ən sağlam qabıqlı balıq hansıdır?

Ən Sağlam Qabıqlı balıqlar,

  • Krevet: 17 qram.
  • Crab: 15 qram.
  • Xərçəng və Lobster: 14 qram.
  • Clams: 12 qram.
  • Tərəz və midye: 10 qram.
  • İstiridyə: 8 qram.

Dəniz məhsulları ən sağlam pəhrizdirmi?

Sağlamlıq faydalarını optimallaşdırmaq üçün ən yaxşı dəniz məhsulları seçimləri omeqa-3-də yüksək və civədə aşağı olanlardır Kənd Təsərrüfatı Departamentinin ChooseMyPlate vebsaytında hər ikisinə gözəl uyğun gələn bir neçə variant verilmişdir. qızılbalıq, alabalıq, istiridyə, siyənək və sardina və Atlantik və Sakit okean skumbriyası daxil olmaqla kateqoriyalar.

Tövsiyə: