hərtərəfli yoqa məşqi həddən artıq kifozu tədricən azaldacaq, lakin siz prosesi sürətləndirəcək bəzi pozaları praktikanıza daxil edə bilərsiniz. Daxil ediləcək ən dəyərli pozalar qısaldılmış sinə və qarın əzələlərini və onurğanın ön bağlarını uzatan dəstəklənən arxa əyilmələrdir.
Yoqa kifoz üçün təhlükəsizdirmi?
Bununla belə, bu pilot tədqiqat göstərir ki, hiperkifozlu qadınlar arasında yoqadan istifadə təhlükəsiz və məqbuldur və daha yaxşı duruş yarada bilər.
Yoqa kifozu necə müalicə edir?
Evdə sınamaq üçün 5 asan Yoqa məşqi var və əyilmiş duruş və bel probleminizi yaxşılaşdırın:
- Dhanurasana. Yoqanın bu arxaya əyilmə və ya yay pozası məşqi onurğa gücünü və elastikliyini artırır və bərpa edir. …
- Çakravakasana. …
- Vasisthasana. …
- Utkatasana. …
- Parsvottanasana.
Kifoz üçün hansı yoqa daha yaxşıdır?
Bu pozalar bu ardıcıllıqla tətbiq oluna bilər, yoqa məşqində səpələnmiş və ya günün müxtəlif vaxtlarında istifadə edilə bilər. Reif kifozlu tələbələrə neytral-onurğa pozalarında və incə arxa əyilmələrdə, yan əyilmələrdə və burulmalarda onurğanın uzadılmasına və çiyinlərin yerləşdirilməsinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir.
Hansı məşq kifozu müalicə edir?
Addım 1: Dik vəziyyətdə oturun və ya dayanın və çiyinləriniz geri çəkilsin. Addım 2: Çiyin bıçaqlarınızı bacardığınız qədər sıx bir şəkildə sıxın və beş-on saniyə saxlayın. Sərbəst buraxın və təkrarlayın. Bu məşqi hər dəst üçün üç-beş dəfə təkrarlaya və hər gün iki dəsti tamamlaya bilərsiniz.
