Hansı daha təsirli gəzinti və ya velosiped sürməkdir?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Velosiped sürmə gəzintiyə nisbətən saatda təxminən iki dəfə çox kalori yandırır və bu, sürdükcə müqaviməti artırmaq imkanı ilə daha intensiv məşq olduğundan, həm də əhəmiyyətli dərəcədə daha sürətlidir. əzələ kütləsi yaratmağın yolu.

Velosiped sürmək yeriməkdən daha təsirlidir?

Velosiped sürmək daha çox kalori yandırır 5 km/saat (3 mil/saat) orta yerimə sürəti orta hesabla insanı saatda təxminən 232 kkal yandırır. Beləliklə, bütün 8 km məsafə və ya 10.000 addım, cəmi 371 kkal yandırmağa məcbur edəcək. 20 km/saat (12 mil/saat) orta sürətlə velosiped sürmək saatda təxminən 563 kkal yandırır.

Gəzinti, yoxsa velosiped sürmək qarın yağları üçün daha yaxşıdır?

150.000 iştirakçının gündəlik nəqliyyat növlərini müqayisə edən tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, işə velosipedlə gələn aktiv sərnişinlərin işə piyada gedənlərə nisbətən daha aşağı BMI (Bədən Kütləvi İndeksi) var. Nəticələr göstərdi ki, velosiped sürməyə üstünlük verən sərnişinlərin ən aşağı BKİ və bədən yağının ölçülməsi

Mənim üçün hansı daha yaxşıdır piyada və ya velosiped sürmək?

Velosiped sürmək yeriməkdən daha effektivdir, ona görə də, yəqin ki, sürətlə yeriməklə daha çox işləyəcəksiniz və yəqin ki, ürəyinizi, ağciyərlərinizi və əsas əzələlərinizi daha çox məşq edəcəksiniz. Digər tərəfdən, velosiped sürmək omba, diz və topuq üçün yeriməkdən daha az ağırdır.

Velosiped sürməklə qarın yağını itirə bilərsiniz?

Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkiyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Ümumi qarın ətrafını az altmaq üçün velosiped sürmək (qapalı və ya açıq havada) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirli olur.