Çətin məşq edərkən və əzələləriniz yanmağa başlayanda, bu, əzələlərinizdə "laktik turşu"nun yığılması ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, laktat əzələ kütləsinin artmasına cavabdeh olan "böyümə hormonu"nun yaradılmasında rol oynayır.
Süd turşusu əzələlərə nə edir?
Orqanizm qlükozanı enerjiyə çevirmək üçün lazım olan oksigen az olduqda laktik turşu istehsal edir Süd turşusunun yığılması əzələ ağrısı, kramp və əzələ yorğunluğu ilə nəticələnə bilər. Bu simptomlar ağır məşq zamanı xarakterikdir və qaraciyər hər hansı artıq laktatı parçaladığı üçün adətən narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur.
Süd turşusu yığılması əzələ performansına necə təsir edir?
Süd turşusu pis şeydir. Güclü məşq zamanı əzələləriniz onu istehsal edir. Bu, məşq performansına heç bir töhfə verməyən metabolik əlavə məhsuldur. əzələ yorğunluğuna və məşqdən sonra əzələ ağrılarına səbəb olur.
Süd turşusu hipertrofiya üçün yaxşıdır?
Dərc edilmiş nəticələrə əsasən, biz fərz edirik ki, ümumiyyətlə intensiv məşq nəticəsində yaranan hüceyrədənkənar laktat səviyyəsinin artması əzələ hipertrofiyasına və həmçinin aktivləşdirilərək zədələnmiş skelet əzələsinin bərpasına səbəb ola bilər. əzələ peyk hüceyrələri.
Əzələlərdə süd turşusunu necə artırırsınız?
Qaçış və ya sürətli yeriş kimi aerobik məşqlə başlayın. Sürətinizi və məsafənizi yavaş-yavaş artıra bilərsiniz. Hər həftə məşq miqdarını artırın ki, vücudunuz tolerantlıq formalaşdırsın. Bu, "laktat həddini" artıraraq, laktik asidoz əldə etmə ehtimalınızı azaldacaq.
