Vitamin A və görmə güclü müttəfiqlər edir. Yerkökü çoxlu beta karotin və A vitamini ehtiva edir ki, bu da gözlərinizin sağlamlığına töhfə verə bilər və makula degenerasiyası və katarakta üçün fantastik göz vitaminləri mənbəyini təmin edə bilər. A vitamini və rodopsinin yaxşı mənbələri yerköküdə də boldur.
Görmə üçün ən yaxşı vitamin hansıdır?
Vitamin A və beta karotenVitamin A yaxşı görmə üçün vacibdir. O, az işıqlı şəraitdə gözün görməsini təmin edən rodopsin proteininin tərkib hissəsidir. Amerika Oftalmologiya Akademiyasına görə, A vitamini çatışmazlığı gecə korluğuna səbəb ola bilər.
Vitaminlər görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilərmi?
Nəticələr göstərdi ki, yüksək dozada antioksidantlar vitamin C (500 mq), vitamin E (400 IU) və beta-karotin (15 mg/25, 000 IU), sink (8 mq) ilə birlikdə bu xəstəliyi olan insanların hamısında olmasa da, bəzilərində yaşlı yaşa bağlı makula degenerasiyasından (AMD) görmə itkisi riskini azaldır.
7 gün ərzində görmə qabiliyyətimi necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Blog
- Gözləriniz üçün yeyin. Yerkökü yemək görmə qabiliyyətiniz üçün yaxşıdır. …
- Gözləriniz üçün məşq edin. Gözlərin əzələləri olduğundan, yaxşı formada qalmaq üçün bəzi məşqlərdən istifadə edə bilərlər. …
- Görmə üçün bütün bədən məşqi. …
- Gözləriniz üçün dincəlin. …
- Kifayət qədər yatın. …
- Gözə uyğun mühit yaradın. …
- Siqaretdən çəkinin. …
- Daimi göz müayinəsi edin.
Gözümü təbii yolla necə düzəldə bilərəm?
Görmə qabiliyyətinizi təkmilləşdirməyin digər yollarını öyrənmək üçün oxumağa davam edin
- Kifayət qədər əsas vitamin və minerallar alın. …
- Karotenoidləri unutmayın. …
- Formda qalın. …
- Xroniki vəziyyətləri idarə edin. …
- Qoruyucu gözlük taxın. …
- Bura günəş eynəyi daxildir. …
- 20-20-20 qaydasına əməl edin. …
- Siqaretdən çıxın.
