Əlavə xüsusilə orta məktəb, kollec və peşəkar idmançılar, xüsusən də futbol və xokkeyçilər, güləşçilər və gimnastlar arasında populyardır. Kreatinin gücü artırması, arıq əzələ kütləsini artırması və məşq zamanı əzələlərin daha tez bərpasına kömək etməsi düşünülür.
Kreatin idmançılar üçün yaxşıdır?
Günün sonunda kreatin həm atletik performans, həm də sağlamlıq üçün güclü faydaları olan effektiv əlavədir. O, beyin funksiyasını gücləndirə, müəyyən nevroloji xəstəliklərlə mübarizə apara, məşq performansını yaxşılaşdıra və əzələ böyüməsini sürətləndirə bilər.
Kreatin niyə idmançılar üçün pisdir?
Bəzi insanlarda əzələ kütləsini də artıra bilər. Bununla belə, kreatinin aerobik fəaliyyətdə dözümlülüyü və ya performansı artırdığına dair sübutlar qarışıqdır. Yaşlı insanlarda eyni faydaları olmaya bilər. Su tutmasına səbəb olduğu üçün kreatin bəzi idmançıları yavaşlaya bilər.
İdmançı kreatini nə vaxt istehlak etməlidir?
Məşqdən əvvəl və ya sonra qəbul edilir. Əksər idmançılar kreatini məşqdən bir saat əvvəl və ya dərhal sonra istifadə edir Məşqdən sonra istifadə faydalı ola bilər, çünki məşq qan dövranını stimullaşdırır və hüceyrələr kreatinlə daha tez təmin oluna bilər.
İdmanla məşğul olsanız, kreatin qəbul edə bilərsiniz?
Kreatin qadağandır? Xeyr, kreatin qadağan deyil. Kreatinin performansa kiçik təsiri olsa da, təsirlərə zəmanət verilmir və xüsusi təlim proqramı ən təsirli olaraq qalır.
