Bununla belə, Ornish Pəhrizinin böyük bir çatışmazlığı var: Bəzi insanlar üçün, xüsusən də uzun müddətə riayət etmək çətin ola bilər. Məşhur pəhriz əslində vegan pəhrizidir, Weiner deyir və insanlar bütün ət, toyuq, balıq və yumurta sarısından qaçmaqda çətinlik çəkə bilərlər.
Dr Ornish veqandır?
The Ornish Diet lakto-ovo- vegetarian pəhrizdir və meyvələr, tərəvəzlər və paxlalılar da daxil olmaqla müxtəlif bütöv qidaları təşviq edir.
Orniş pəhrizində şərab içə bilərsiniz?
Ornish pəhrizində alkoqol normada icazə verilir . Bir içki 12 unsiya pivə, 5 unsiya şərab və ya 1 1/2 unsiya şərab hesab olunur. içki.
Orniş pəhrizinin arxasında hansı elm dayanır?
Nasıl işləyir Bir qramda doqquz kalori olan yağ, zülal və karbohidratlardan iki dəfədən çox sıxdır. Beləliklə, pəhriz saxlayanlar eyni miqdarda qida qəbul edə bilərlər, lakin daha az yağ yeyirlərsə, yenə də arıqlaya bilərlər. Tam taxıl kimi kompleks karbohidratlara diqqət yetirmək qan şəkərini sabitləşdirməyə kömək edir və çoxlu lif toxluğu artırır.
Ornish pəhrizində düyü yeyə bilərsiniz?
Əsaslar. Təbii, işlənməmiş formada meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, paxlalılar və soya məhsulları kimi "yaxşı karbohidratlar" bolluğundan həzz alın. “Pis karbohidratlar” istehlakını məhdudlaşdırın, məsələn, zərif karbohidratlar-şəkər, digər konsentratlı tatlandırıcılar, ağ un və ağ düyü.
