Mündəricat:
- Hansı çəkidə dumbbelldən istifadə edəcəyimi necə bilirəm?
- 2 kq dumbbell yeni başlayanlar üçün yaxşıdır?
- Yeni başlayanlar hansı çəkilərlə başlamalıdır?
- Yeni başlayanlar üçün 10 kq dumbbell kifayətdirmi?
Video: Hansı dumbbell çəkisi ilə başlamalıyam?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Başlanğıc dumbbell məşqlərinə ilk dəfə başladığınız zaman Mur bunu sadə saxlamağı və yüngül dumbbellləri seçməyi təklif edir - ideal olaraq beş ilə 10 funt arasında "Siz bunu bacarmaq istəyirsiniz məşq hərəkətlərini düzgün öyrənin və düzgün formanı yerinə yetirin, buna görə də çəkinin çox ağır olmasını istəmirsiniz "deyə o izah edir.
Hansı çəkidə dumbbelldən istifadə edəcəyimi necə bilirəm?
1RM çəkinizi 60 və 80 faiz vurmaqla məşq çəkinizi hesablayın. Məsələn, 1RM qolunuz 20 funt-sterlinqdirsə, qolunuzu bükmə məşqi üçün düzgün çəki miqdarı 12-16 funt-dur.
2 kq dumbbell yeni başlayanlar üçün yaxşıdır?
Yeni başlayanlar üçün 2kq-20kq-dan başlayan qantel almaq lazımdır…. Qantelləri qaldırmaq ən yaxşı ürək məşqlərindən biridir. Hansı çəki ilə başlamalı olduğunuzu və hansı məşqləri etməli olduğunuzu bilməkdən tutmuş, dumbbelllər gücünüzü artırmağa və daha çox əzələ kütləsi verməyə kömək edə bilər.
Yeni başlayanlar hansı çəkilərlə başlamalıdır?
Booker, qadınlara ümumiyyətlə iki 5-10 funt çəki ilə, kişilərə isə iki 10-20 funt çəki dəsti ilə başlamağı təklif edir. Necə etmək olar: Hər bir əlinizdə çəki ilə, omba yaxınlığında, ovuclarınız irəlilə durun. Çiyinlər və dirsəklər divara bərkidilməlidir.
Yeni başlayanlar üçün 10 kq dumbbell kifayətdirmi?
Ümumiyyətlə, yeni başlayanlar üçün 10 kq-lıq dumbbell dəstini ( 2 X 5kq dumbbells) tövsiyə edərdim, çünki yeni başlayanlar adətən əzələlərinin böyüməsi üçün bir az vaxta ehtiyac duyurlar və böyük sərmayə qoymağa ehtiyac duymurlar. ağır dumbbell dəstlərində, çünki onlar sadəcə otağınızın küncündə toz yığa bilər.
Tövsiyə:
Əzələ ilə müqayisədə yağ çəkisi varmı?
Əzələ yağdan daha ağırdır, çünki o, daha sıx bir məhsuldur. Orta hesabla yağın sıxlığı 0,9 q/ml təşkil edir. Əzələ sıxlığı 1,1 q/ml-dir. Orta hesabla, 1 litr əzələ çəkisi 1,06 kq və ya 2,3 funt, 1 litr yağ isə . Əzələ həqiqətən yağdan daha ağırdırmı?
Destiny 2-yə indi başlamalıyam?
Destiny 2-ni oynamaq heç vaxt bu qədər asan olmayıb, lakin Hal-hazırda başlamalı deyilsiniz Oyuna ilk dəfə girməyi düşünürsünüzsə, gözləməlisiniz daha bir neçə həftə. … Destiny 2 və bütün genişləndirmələr indi Xbox Game Pass-da mövcuddur. Buraya Beyond Light gələn ay buraxıldığı zaman daxildir .
Çölçülər üçün yeni xarakterə başlamalıyam?
Westlanders oynamağa başlamaq üçün Fallout 76-da yeni personaj yaratmağa ehtiyacınız varmı? Xeyr, yeni personaj yaratmağa ehtiyac yoxdur Wastelanders hekayə xəttinin başlanğıcı oyuna başladıqdan bir neçə dəqiqə sonra tapılır, lakin onu tapmaq üçün yeni personaj yaratmağa ehtiyac yoxdur .
Tikiş etməyə başlamalıyam?
Tikiş etməyi öyrənmək üçün ən yaxşı səbəb əl işi bir şey yaratmaqdan gələn nailiyyət hissidir. … Tikiş sizə məhdud bəzək büdcəsi üzərində güc verir. Sadə bir p altar tikəndə yaradıcılıq açır. Zamanla tikiş hədiyyə etmək üçün vasitə təmin etməklə pulunuza qənaət edə bilər.
Salamla e-məktuba başlamalıyam?
“Salamlar,” e-poçta təhlükəsiz, nəzakətli və mühafizəkar başlanğıcdır. Tək bir alıcıya və ya birdən çox insana e-poçt göndərmək üçün istifadə edilə bilər. E-poçtların bu şəkildə başlaması peşəkar və şəxsi ünsiyyət üçün ümumi, lakin məqbul seçimdir .
