Tədqiqatçıların çoxu razılaşır ki, ən yaxşısı səhər ilk iş çəki götürməkdir Beləliklə, siz bunu vərdiş halına gətirmək və ona uyğun olmaq ehtimalı yüksək olacaq. Səhər özünüzü tərəzidə çəkmək xüsusilə yaşa bağlı qazanclara kömək edir, buna nəzarət etmək daha çətin ola bilər.
Gündəlik çəkimi nə vaxt yoxlamalıyam?
Çəkiniz gün ərzində nəmlənmə, yedikləriniz və hormonlar kimi bir çox amillərə görə dəyişə bilər. Buna görə də ən yaxşısı səhər ilk işTərəqqinizi ölçdükcə, hər gün eyni vaxtda çəkinərək daha dəqiq nəticələr əldə etdiyinizi görəcəksiniz..
Səhər daha çox çəkirsiniz, yoxsa gecə?
Əgər siz gecələr çəkinsəniz, Discover Good Nutrition-a görə, əslində etdiyinizdən daha çox çəkəcəksiniz. Vücudunuz yeməyinizi həzm etmək üçün tam bir gecə keçirdikdən sonra səhərlər ilk növbədə özünüzü çəkin. Əks halda, bütün zəhmətinizə uyğun gəlməyən daha yüksək rəqəmlər görəcəksiniz.
Çəkiniz səhərdən axşama nə qədər dəyişir?
“Hər kəsin çəkisi gün ərzində və xüsusən də səhərdən axşama qədər dəyişir,” diyetisyen Anne Danahy, MS, RDN deyir. " ortalama 2-5 funt təşkil edir və bu, gün ərzində mayenin dəyişməsi ilə əlaqədardır. "
Səhər və ya axşam əsl çəkim nədir?
Hamımız üçün çəki ölçmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. Bu zaman əsl çəkinizi tapacaqsınız. Həmişə kalibrlənmiş, dəqiq tərəzidən istifadə edin və oyandığınız zaman ilk işi edin. Həftənin bir günü -- hər həftə eyni gündə çəkini tövsiyə etməyi xoşlayıram.
