Aşağı sıxlıqlı lipoprotein bütün yağ molekullarını hüceyrədənkənar suda bədən ətrafında daşıyan lipoproteinlərin beş əsas qrupundan biridir.
Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein yaxşıdır, yoxsa pis?
LDL (aşağı sıxlıqlı lipoprotein), bəzən “ pis” xolesterin adlanır, vücudunuzun xolesterolunun çox hissəsini təşkil edir. LDL xolesterinin yüksək səviyyələri ürək xəstəliyi və insult riskinizi artırır.
Aşağı sıxlıqlı lipoproteininiz nə olmalıdır?
LDL xolesterin testi nəticələrinə gəldikdə daha aşağı rəqəmlər daha yaxşıdır. Birləşmiş Ştatlarda böyüklər üçün ümumi qaydalar bunlardır: Desilitr üçün 100 milliqramdan az (mq/dL): Optimal. 100-129 mg/dL: Optimal yaxın və ya yuxarı.
Aşağı sıxlıqlı lipoproteininizin aşağı olması nə deməkdir?
Çox aşağı LDL xolesterinin necə təyin ediləcəyi ilə bağlı konsensus yoxdur, lakin LDL çox aşağı hesab olunacaq bu, qanda 40 milliqramdan azdırsa Risklərə baxmayaraq LDL xolesterinin nadir, çox aşağı səviyyələri aşağıdakı risklərin artması ilə əlaqələndirilə bilər: Xərçəng. Hemorragik insult.
Hansı qidalarda aşağı sıxlıqlı lipoprotein yüksəkdir?
- Zeytun yağı. Zeytun və zeytun yağında olan ürək üçün faydalı yağ növü LDL xolesterinin vücudunuzdakı iltihabi təsirini azalda bilər. …
- Paxla və paxlalılar. Bütün taxıllar kimi, lobya və paxlalılar da həll olunan lifin əla mənbəyidir. …
- Bütün taxıllar. …
- Yüksək lifli meyvə. …
- Yağlı balıq. …
- Kətan. …
- Qoz-fındıq. …
- Chia toxumu.
