Logo az.boatexistence.com

Hollaşan və həll olunmayanda?

Mündəricat:

Hollaşan və həll olunmayanda?
Hollaşan və həll olunmayanda?

Video: Hollaşan və həll olunmayanda?

Video: Hollaşan və həll olunmayanda?
Video: Namaz Alışkanlığı İçin 21 Güne İhtiyacın Var - Usanç Veriyor - [Namaz 1] | Mehmet Yıldız 2024, Bilər
Anonim

Hollaşan lif suda asanlıqla həll olunur və bağırsağın kolon kimi tanınan hissəsində geləbənzər maddəyə parçalanır. Holunmayan lif Həllməyən lif Pəhrizdə çoxlu lif şişkinlik, qaz və qəbizliyə səbəb ola bilər İnsan maye qəbulunu artırmaqla, idman etməklə və pəhrizdə dəyişiklik etməklə bu narahatlığı aradan qaldıra bilər. Həddindən artıq lifin bu xoşagəlməz yan təsirləri kimsə gündə 70 qramdan (q) çox lif yedikdə baş verə bilər. https://www.medicalnewstoday.com › məqalələr

Həddindən artıq lif: Simptomlar və müalicə - Bugünkü Tibbi Xəbərlər

suda həll olunmur və qida mədə-bağırsaq traktından keçərkən toxunulmaz qalır.

Hollaşan və həll olunmayan lifin fərqi nədir?

Hollaşan lif suda həll olunur və bitki pektinləri və diş ətləri daxildir. Həll olunmayan lif suda həll olunmur. Buraya bitki selülozu və hemiselüloz daxildir. Əksər bitkilərdə həm həll olunan, həm də həll olunmayan lif var, lakin fərqli miqdarda.

Qaragilə həll olunan və ya həll olunmayan lifdir?

Təxminən bir stəkan giləmeyvə - qaragilə, çiyələk və moruq daxil olmaqla - 0,3 və 1,1 qram həll olunan lif arasında istənilən yerdə var.

Fındıq həll olunur, yoxsa həll olunmayan lif?

Hollaşan lif yulaf kəpəyi, arpa, qoz-fındıq, toxum, lobya, mərcimək, noxud və bəzi meyvə və tərəvəzlərdə olur. O, həmçinin ümumi lif əlavəsi olan psylliumda da olur. Bəzi həll olunan lif növləri ürək xəstəliyi riskini az altmağa kömək edə bilər. Həll olunmayan lif buğda kəpəyi, tərəvəz və tam taxıl kimi qidalarda olur.

Yulaf ezmesi həll olunur, yoxsa həll olunmayan lif?

Yulaf dənli bitkiləri: Yulaflar həll olan lifdə yüksəkdir, bu xüsusi pəhriz komponenti üçün yulaf dənlilərini kəpəkdən daha yaxşı seçim edir.3/4 fincan quru yulafdan hazırlanmış bir qab yulaf ezmesi 3 q həll olunan lif ehtiva edir. Bir porsiya bişmiş yulaf kəpəyi taxılının (3/4 stəkan) 2,2 q, 1 stəkan yulaf lopasının isə təxminən 1,5 qramı var.

Tövsiyə: