Narahat olduğunuz zaman əzələləriniz gərginləşə bilər, çünki narahatlıq bədəninizi ətraf mühitin "təhlükəsinə" reaksiya verməyə hazırlayır. Əzələləriniz də seğirə, titrəyə və ya titrəyə bilər. Narahatlığın səbəb olduğu titrəmələr psixogen tremorlar kimi tanınır.
Niyə mən bəzən özümü idarə edə bilməyən narahatçılıqdan titrəyirəm?
psixi sağlamlıq problemi və ya narahat ruh halı tez-tez fiziki olaraq özünü göstərə bilər və bəzi insanlar narahatlıq səbəbindən əzələlərin gərginləşməsi (məsələn, çənənin sıxılması) ola bilər. Xüsusilə nəzarətdən çıxa bilən narahatlığa fiziki reaksiyalardan biri də sizi titrəmə və titrəmədir.
Narahatlıq titrəmələrini necə dayandırırsınız?
Daimi yoqa təcrübəsi narahatlıq əlamətlərini azaldır. Zehinlilik məşqləri. Meditasiyanı özündə birləşdirən məşqlər də titrəməni dayandırmağa kömək edə bilər. 5-10 dəqiqəlik şüurluluq və istirahət zamanı sizə bələdçilik edəcək zehinlilik meditasiyaları.
Bədəninizi silkələmək narahatlığa kömək edirmi?
Tərsəklənmə sinir sistemini tənzimləməyə və həddən artıq stimullaşdırıldıqda bədəni sakitləşdirməyə kömək edə bilər Hələ də sübut olmadıqda, sarsıntı kimi travma və gərginliyi aradan qaldıran məşqlər vərdişlərin idarə olunmasında faydalı ola bilər. stressin aradan qaldırılması. Stressi az altmaq istəyirsinizsə, evdə və ya sertifikatlı provayderlə silkələnməyi düşünün.
Travma titrəməyə səbəb ola bilərmi?
Tremor mərkəzi və ya periferik sinir sistemlərinin travması nəticəsində baş verə bilər. Beyin və sinir xəsarətləri nisbətən yaygın olsa da, nadir hallarda posttravmatik tremor bildirilmişdir.
