Mündəricat:
- Əzələlərinizin bərpasına imkan verməsəniz nə olar?
- Əzələ ağrıları keçənə qədər gözləməliyəm?
- Tam sağalmasanız, məşq etməlisiniz?
- Əzələlərinizin bərpası üçün nə qədər vaxt verməlisiniz?
Video: Əzələlərimin tam bərpasına icazə verməliyəmmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Məşqdən sonra bədəninizə tam sağalmaq üçün vaxt vermək vacibdir Məşq edərkən əzələlərinizə zərər verirsiniz. Yalnız bərpa dövründə əzələləriniz məşq zamanı əmələ gələn kiçik göz yaşlarını bərpa edə bilər. Əzələlərinizin bərpası üçün vaxt verməsəniz, özünüzü yaralamaq riskiniz var.
Əzələlərinizin bərpasına imkan verməsəniz nə olar?
Əgər onlara sağalmaq üçün lazımi vaxt verməsəniz, göz yaşları böyüyür və əzələləriniz iltihablı, şişmiş və yorğun olur. Özünüzə adekvat bərpa müddətinə icazə verməmək performansın azalmasına və hətta həddindən artıq məşq sindromuna səbəb ola bilər.
Əzələ ağrıları keçənə qədər gözləməliyəm?
“Ağrıyanda hər şeyi verə bilmirsən, ona görə də məşqindən çox şey əldə etmirsən” dedi Kamminq. "Sizin texnikanız da o qədər də yaxşı olmaya bilər." Həm Kamminq, həm də Helgerud eyni məşqlərlə yeni seansa başlamazdan əvvəl ən pis ağrı yox olana qədər gözləməyi tövsiyə edir.
Tam sağalmasanız, məşq etməlisiniz?
Boş halda qaçdığınız zaman məşq etmək də zədə riskinizi artırır. Beləliklə, əgər yorğunsunuzsa, vücudunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey yaxşı bir gecə dincəlmək və ertəsi gün idman zalına qayıtmaqdır.
Əzələlərinizin bərpası üçün nə qədər vaxt verməlisiniz?
Amerika Məşq Şurası ümumi cədvəl olaraq həftədə bir neçə yüksək intensivlikli məşq etməyi tövsiyə edir, bunlar arasında ən azı 48 saatəzələlərinizə sağalmaq və bərpa etmək üçün çox vaxt vermək lazımdır. yenidən qurun.
Tövsiyə:
Uşağıma meningokok peyvəndi verməliyəmmi?
CDC bütün yeniyetmələr və yeniyetmələr üçün meningokok peyvəndini tövsiyə edir. Bəzi hallarda CDC digər uşaqlara və böyüklərə meningokok peyvəndi almağı tövsiyə edir . Meningokok peyvəndi lazımdırmı? CDC bütün yeniyetmələr və yeniyetmələr üçün meningokok peyvəndini tövsiyə edir.
Körpəmə bikini verməliyəmmi?
Əmziklər yeni doğulmuş körpəniz üçün təhlükəsizdir Onlara nə vaxt verəcəyiniz sizdən və körpənizdən asılıdır. Onların praktik olaraq əmziklə ana bətnindən çıxmasını və yaxşı işləməsini üstün tuta bilərsiniz. Yoxsa döşünüzü bağlamaqda çətinlik çəkirlərsə, bir neçə həftə gözləmək daha yaxşı olar .
Tərəvəz bəyannaməsi verməliyəmmi?
Eviniz varsa, ölçənizdəki County Recorder-ə təsərrüfat bəyannaməsi təqdim etməyi düşünməlisiniz. Təsərrüfat bəyannaməsi məhkəmə tərəfindən sizə qarşı pul qərarı çıxarıldığı halda evinizi müsadirə olunmaqdan və satılmaqdan qoruyur . Tərəvəz bəyannaməsinin məqsədi nədir?
Mən əks ərizəyə cavab verməliyəmmi?
Bəli, petisiyaya, hətta əks petisiyaya cavab verməlisiniz. Bu, məhkəmənin heç bir iddianı rədd etmədiyinizə görə qəbul edilmiş hesab etməməsini təmin edəcək . Əks ərizəyə cavab verməlisiniz? Əks ərizənizi təqdim etdikdən sonra siz Cavabdeh/Əks ərizəçi kimi tanınırsınız”.
Uşağıma fantaziya izləməyə icazə verməliyəmmi?
Qaranlıq və qorxulu səhnələri səbəbindən Fantasia altı yaşından kiçik uşaqlar üçün uyğun deyil. Hətta daha böyük uşaqlar da valideyn rəhbərliyindən və filmin tarixi kontekstinin izahından faydalana bilər . Uşaqlarıma nəslini izləməyə icazə verməliyəm?
