Hipnoterapiya stress və narahatlıqla mübarizədə effektiv üsul ola bilər. Xüsusilə, hipnoz döş biopsiyası kimi tibbi prosedurdan əvvəl stress və narahatlığı azalda bilər. Hipnoz digər şərtlər üçün də tədqiq edilmişdir, o cümlədən: Ağrıya nəzarət.
Narahatlıq üçün neçə hipnoz seansı lazımdır?
Adətən narahatlıq və stresslə bağlı problemlər üçün sizi olmaq istədiyiniz yerə çatdırmaq üçün minimum 6 - 8 seans tələb olunur, bəzən daha çox.
Hipnoz narahatlığı daha da pisləşdirə bilərmi?
Hipnoterapiyanın mənfi cəhətləri
Bəzi digər potensial yan təsirlər baş ağrısı, başgicəllənmə və narahatlıqdır. Ancaq bunlar adətən hipnoterapiya seansından qısa müddət sonra yox olur. Hipnoterapiya düşünən insanlar əvvəlcə həkim və ya psixiatrla məsləhətləşməlidirlər. Hipnoterapiya simptomları pisləşdirə bilər
Hipnoterapiya narahatlıq üçün niyə yaxşıdır?
Hipnoz tez-tez kifayət qədər dərin istirahət səviyyələrini yaşamağa imkan verir və beləliklə, stress və narahatlıq səviyyələrini az altmağa kömək edir. Tez-tez "sistematik desensitizasiya" kimi klassik davranış terapiyaları ilə yanaşı istifadə olunur.
Narahatlıqdan qurtulmaq üçün özümü necə hipnoz edə bilərəm?
Özünü hipnozla necə məşq etməli
- Sakit yerdə rahat oturun. …
- Bir neçə dəqiqə dərin, ritmik və yavaş nəfəs alın. …
- Özünüzü sizə rahatlıq və dinclik gətirən yerdə təsəvvür edin. …
- Özünüzü yeni zehni mühitinizdə əsaslandırmaq üçün bütün hisslərinizi işə salın. …
- Hazırda ehtiyac duyduğunuz təsdiqi seçin.
