Mündəricat:
- Budlarımı necə kiçik və kiçik edə bilərəm?
- Budlarımı tonlaya bilərəm?
- Gəzinti budlarınızı incələyə bilərmi?
- Ayaqları arıqlamaq üçün hansı kardio ən yaxşısıdır?
Video: Kiçik tonlanmış budlara necə sahib olmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Müqavimət təlimini artırın. Həftədə ən azı iki gün ümumi bədəni, əzələləri gücləndirən fəaliyyətlərdə iştirak etmək sizə kalori yandırmağa, yağ kütləsini az altmağa və budlarınızı gücləndirməyə kömək edə bilər. lunges, divar oturacaqları, daxili/xarici bud qaldırmaları və yalnız bədən çəkinizlə addım atma kimi aşağı bədən məşqlərini daxil edin.
Budlarımı necə kiçik və kiçik edə bilərəm?
Bud nahiyəsindən yağ itirmək, bud və glute əzələlərini tonlaşdırmaq üçün aşağıdakı məşqləri sınayın:
- Qaçış. Pinterest-də paylaşın. …
- Yüksək intensivlikli interval məşqi. Pinterest-də paylaşın. …
- Pillə dırmanma. Pinterest-də paylaşın. …
- Çömbəlmək. Pinterest-də paylaşın. …
- Ağciyərlər. …
- Tək ayaqla qaldırma. …
- Yan üstə uzanan omba qaçırması. …
- Lateral zolaq yerişi.
Budlarımı tonlaya bilərəm?
Bəli, siz əzələ və güc yaratmaq üçün budlarınızı işlədə bilərsiniz, lakin hamısında eyni məşqləri etmək istəmirsiniz. the. vaxt. … Diqqəti tək ayaqlı hərəkətlərə (ağciyərlər və bölünmüş çömbəlmələr kimi) yönəldin və daxili və xarici budlarınız da daxil olmaqla sabitlik əzələləriniz sizi sabit saxlamaq üçün işə düşəcək, Lauder-Dykes deyir.
Gəzinti budlarınızı incələyə bilərmi?
Daha da önəmlisi, sürətli yerimə ayaqlarınızı tonlamağa və bud yağını az altmağa kömək edə bilər. Gəzinti baldırlarınızı, dördbucaqlarınızı və hamstringlərinizi tonlayır və gluteləri qaldırır. Beləliklə, mütəxəssislərin fikrincə, effektiv gəzinti rejiminə necə başlaya bilərsiniz: - Həftədə ən azı üç dəfə 20 dəqiqəlik gəzinti seansları ilə başlayın.
Ayaqları arıqlamaq üçün hansı kardio ən yaxşısıdır?
6 Ayaqları tonlayan ən yaxşı kardio maşınlar
- Qaçış dəyirmanı. Təəccüblü deyil ki, qaçış yolu ayaqları tonlayan ən yaxşı kardio maşınlardan biridir. …
- Əyri Qaçış Bandı. İdman zalında əyri qaçış yollarının populyarlaşdığını görmüş ola bilərsiniz. …
- Pilləkən Dırmanı. …
- Dik Velosiped. …
- Hücum Hava Velosipedi. …
- Avarçəkmə maşını.
Tövsiyə:
Torpağa sahib olmaq sözdürmü?
Daşınmaz əmlaka (yəni, torpaq sahəsi) sahib olan bir və ya qrupun təsviri. Torpaq mülkiyyətinə və ya ona aid olan. … Torpaq mülkiyyət hüququ. Torpağa sahib olmaq nə deməkdir? (lændoʊnɪŋ) sifət [ADJ n] Torpaq mülkiyyəti çox torpaq sahibi olan insanları təsvir etmək üçün istifadə olunur, xüsusən də onlar cəmiyyət daxilində bir qrup kimi qəbul edildikdə.
Ev şəraitində ipək saçlara necə sahib olmaq olar?
Saçlarımı necə yumşaq və ipək kimi edə bilərəm? 15 Məsləhət Saç tipinizə uyğun saça qulluq məhsulları seçin. … Saçlarınızı hər gün şampunlamayın. … Hər zaman kondisioner tətbiq edin. … Saçlarınızı mütəmadi olaraq yağlayın. … Saç maskalarından istifadə edin.
Qara saçlara necə sahib olmaq olar?
Bir zamanlar düz qıfıllarınız indi quru, qıvrımlı bir qarışıqlıqdırsa, burada edə biləcəyiniz bəzi şeylər var: Həddindən artıq yumayın. … Quru şampundan istifadə edin. … Düz saçlar üçün şampun və kondisioner istifadə edin. … İstifadə edən kondisionerdən istifadə edin.
Ən kiçik it ən kiçik it olacaqmı?
Bütün itlər üçün balaların orta zibilliyi təxminən altı bala olduğu üçün balaların əksəriyyətinin digərlərindən daha kiçik bir balası olacaq və bu bala ümumiyyətlə “ runt kimi etiketlənəcək.”. Yenə də, əgər bacı-qardaş orta baladan böyükdürsə, orta ölçülü bala, müqayisə üçün, qaçaq adlandırıla bilər .
Təbsiz mətbəxə necə sahib olmaq olar?
Mətbəx sayğaclarınızı həmişəlik təmiz saxlamaq üçün 23 ən ağıllı məsləhət Piyasada mümkün qədər az saxlayın. … Mətbəxinizi təmizləyin. … Bıçaqları maqnit bıçaq rafından asın. … Piştaxtada qalan əşyaları yığmaq üçün nimçələrdən və ya stendlərdən istifadə edin.
