İnsan iştahını boğmaq və həddindən artıq yeməkdən qaçmaq üçün aşağıdakı on sübuta əsaslanan üsuldan istifadə edə bilər:
- Daha çox protein və sağlam yağlar yeyin. …
- Hər yeməkdən əvvəl su için. …
- Daha çox lifli qidalar yeyin. …
- Yeməkdən əvvəl məşq edin. …
- Yerba Maté çayı iç. …
- Tünd şokoladına keçin. …
- Bir az zəncəfil yeyin. …
- Böyük, aşağı kalorili qidalar yeyin.
Aclıq hissini nə basdıra bilər?
Aclıq ağrılarını yüngülləşdirmək üçün, xüsusən də pəhriz saxlayan zaman insanlar aşağıdakıları sınaya bilərlər:
- Mütləq fasilələrlə yeyin. Ghrelin, kiminsə adi yemək vaxtlarına cavab olaraq sərbəst buraxılır. …
- Qidalı maddələrlə zəngin qidaları seçin. …
- Aşağı kalorili qidalarla doldurun. …
- Numlu qalın. …
- Kifayət qədər yatın. …
- Diqqətlə yeməklə məşğul olun. …
- Diqqət yayındıran vasitələrdən istifadə edin.
Hansı dərmanlar aclığı yatır?
Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bu reseptlə yazılan iştah kəsiciləri təsdiqləyib:
- Dietilpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrekson-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Fentermin (Pro-Fast®).
- Fentermin/topiramat (Qsymia®).
Bir ayda 20 kilo necə arıqlaya bilərəm?
Budur 20 kiloqramı tez və təhlükəsiz şəkildə atmağın 10 ən yaxşı yolu
- Kalori sayın. …
- Daha çox su iç. …
- Protein Qəbulunuzu Artırın. …
- Karbohidrat istehlakınızı azaldın. …
- Çəkiləri qaldırmağa başlayın. …
- Daha çox lif yeyin. …
- Yuxu Cədvəli qurun. …
- Məsuliyyətli qalın.
Ən güclü arıqlama həbi hansıdır?
Phentermine-Topiramate uzadılmış buraxılış (Qsymia) bu günə qədər mövcud olan ən təsirli arıqlama dərmanıdır. Bir adrenergik agonisti bir neyrostabilizatorla birləşdirir. Dörd təsirli gündəlik dozalar 3,75/23 mq - 15 mq/92 mq arasında başlayır.
