Mündəricat:
- Qol yağını itirmək üçün məşqlər
- Üst qolun yağını necə itirirsiniz?
- Üst qolların yağlanmasının səbəbi nədir?
- Hansı məşqlər qol yağından xilas olur?
- 3 günə qollarınızı necə itirirsiniz?
Video: Hansı məşqlər yuxarı qolun yağını yandırır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Qol yağını itirmək üçün məşqlər
- Çəki qaldırma. Bu məşq üçün sizə lazım olan tək şey standart bir cüt çəkidir. …
- Triseps çökmələri. Bu məşq üçün uyğun bir stul və ya skamya tapın. …
- Biceps qıvrımları. Bu məşq üçün bir cüt ağırlığa ehtiyacınız olacaq. …
- Push-up. …
- Qantel qaldırılmış yan taxta. …
- Qayçı.
Üst qolun yağını necə itirirsiniz?
Qol yağını itirməyin 9 ən yaxşı yolu
- Ümumi Arıqlamağa Diqqət Edin. Ləkələrin azaldılması bədəninizin müəyyən bir hissəsində, məsələn, qollarda yağ yandırmağa yönəlmiş bir texnikadır. …
- Çəkiləri qaldırmağa başlayın. …
- Lif qəbulunuzu artırın. …
- Pəhrizinizə Zülal əlavə edin. …
- Daha çox Kardio edin. …
- Raflaşdırılmış karbohidratları azaldın. …
- Yuxu Cədvəli qurun. …
- Nəmli qalın.
Üst qolların yağlanmasının səbəbi nədir?
testosteron səviyyəsi düşdüyündə, vücudunuz əzələlərin qurulması ehtiyacına müqavimət göstərərək yağ saxlamağa daha çox meylli ola bilər və bu artıq yağ qollar kimi nahiyələrdə özünü göstərəcək. Stress, yuxu olmaması və qeyri-sağlam həyat tərzi vərdişləri testosteron səviyyəsinin kəskin şəkildə aşağı düşməsinə kömək edən amillərdən yalnız bəziləridir.
Hansı məşqlər qol yağından xilas olur?
8 Qollarınızdakı Hər Əzələni Tonlaşdırmaq üçün Çəkisiz Məşq
- Qol dairələri. Sadə, lakin təsirli dairəvi hərəkətlərlə çiyinlərinizi və qollarınızı gücləndirin. …
- Triseps çökmələri. Yalnız bədən çəkinizi istifadə edərək tricepsinizi inkişaf etdirin. …
- Biceps sıxmaq üçün qıvrılır. …
- Plank səki. …
- Kikboksinq zərbələri. …
- Yuvarlanan təkanlar. …
- Yan taxta. …
- Supermen.
3 günə qollarınızı necə itirirsiniz?
Qol yağını itirmək üçün məşqlər
- Çəki qaldırma. Bu məşq üçün sizə lazım olan tək şey standart bir cüt çəkidir. …
- Triseps çökmələri. Bu məşq üçün uyğun bir stul və ya skamya tapın. …
- Biceps qıvrımları. Bu məşq üçün bir cüt ağırlığa ehtiyacınız olacaq. …
- Push-up. …
- Qantel qaldırılmış yan taxta. …
- Qayçı.
Tövsiyə:
Siz postda qolun qarşısını ala bilərsiniz?
- Qapıçı təkcə basketbolda deyil, futbolda da qaydalara ziddir: Qapı dirəyindən keçmək istəyəndə ayağa qalxıb topa toxunan oyunçu Meydan qolunu əngəlləmək qapıçı üçün qeyd olunur, 15 metrlik pen alti . Siz meydança qolunu bloklaya bilərsiniz?
Mənim qaz sobam niyə hər şeyi yandırır?
Sobanızın yeməyinizi yandırdığını görürsünüzsə, Termostat nasazdır … Tez-tez termostat uğursuz olduqda, o, mülayim və temperatur rejimini tənzimləməyi dayandırır. soba həddindən artıq qızacaq. Əgər sobanızın bişirdiyiniz hər şeyi yandırdığını görürsünüzsə, termostatınızı dəyişdirməlisiniz .
Hansı kardio ən çox yağ yandırır?
Running saatda yandırılan ən çox kalorinin qalibidir. Stasionar velosiped sürmək, qaçış və üzgüçülük də əla seçimdir. HIIT məşqləri də kalori yandırmaq üçün əladır. HIIT məşqindən sonra vücudunuz 24 saata qədər kalori yandırmağa davam edəcək .
Qolun hansı nahiyəsi epitroxlear düyünlərə axır?
3, 4 Ümumiyyətlə, orta barmağın, adsız barmağın, kiçik barmağın və ön və arxa qolun ön qolunun medial tərəflərinin səthi limfa sistemləri drenaj edilir epitroklear limfa düyünlərinə . Epitroxlear limfa düyünləri harada yerləşir? Epitroklear düyünlər dəri altı birləşdirici toxumada dirsəyin medial tərəfində, humeral epitrokleadan təqribən 4-5 sm yuxarıda yerləşir Bir qayda olaraq, epitroxlear stansiya son iki və ya üç barmaqdan və əlin medial hissəsindən limfa boşaldı
Hansı məşqlər omba fleksorlarını uzadır?
Omba bükmə uzanması (diz çökərək) Təsirli ayağınızın üstünə diz çökün və yaxşı ayağınızı önünüzdə bükün, bu ayaq yerə düz olsun. … Belinizi düz tutaraq, arxa ayağınızın və ombanızın yuxarı budunda uzanma hiss edənə qədər yavaş-yavaş ombalarınızı irəli itələyin.
