İndi qidadan istifadə etdiyiniz xolesterolun miqdarı ilə bağlı heç bir xüsusi tövsiyə olunan məhdudiyyət yoxdur. Ancaq bədəninizdə xolesterin səviyyəsini sağlam diapazonda saxlamaq üçün yediyiniz qidaya diqqət yetirmək hələ də vacibdir.
Pəhrizdə xolesterolu məhdudlaşdırmalıyıqmı?
Amerika Ürək Assosiasiyasının və digər qrupların rəsmi tövsiyəsi budur ki, ümumi gündəlik qəbulunuzu 300 milliqramdan az ilə məhdudlaşdırın Lakin xolesterol rəqəmlərini yoxlayarkən, həmçinin doymuş yağ, xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsinə daha böyük təsir göstərir.
Pəhrizinizdə xolesterinin miqdarını məhdudlaşdırmaq nə üçün vacibdir?
Aşağı sıxlıqlı lipoprotein və ya LDL (pis) xolesterin başqa bir lipid olan trigliseridlərlə birlikdə lövhənin yaranmasına kömək edir. Yüksək sıxlıqlı lipoprotein və ya HDL (yaxşı) xolesterin lövhə yığılmasını maneə törədir. LDL, qarşısını almalı olduğunuz pis xolesteroldur, çünki ürək xəstəliyi riskinizi artıra bilər
Səhiyyə mütəxəssisləri niyə xolesterolu məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir?
Xolesterolu yüksək olan qidalar da doymuş yağlarla zəngin olduğundan xolesterol qəbulunuza da diqqət yetirməlisiniz. Təlimat dəyişiklikləri pəhriz xolesterinin özünün zərərli olmadığını göstərdiyini və bədəninizdə qan xolesterinin səviyyəsinin artmasına kömək etmədiyini göstərən araşdırma ilə əlaqədardır.
Pəhrizdə tövsiyə olunan gündəlik xolesterol miqdarı nə qədərdir?
USDA gündə 300 mq-dən çox olmayan xolesterol istehlak etməyi tövsiyə edir.
