Ümumiyyətlə, yoqa məşqi tövsiyə olunur səhər və ya axşam erkən Səhər yoqa seansı kifayət qədər aktiv ola bilər və tam məşqdən ibarət ola bilər. Günün hansı vaxtından və mövsümündən asılı olmayaraq, məşqinizi həmişə Savasana (Cəsəd Pozu) ilə bitirin. Günortadan sonra başqa növ məşq etməyi seçə bilərsiniz.
Axşam yoqa asanaları edə bilərik?
Axşamlar asana məşqi etmək çox yaxşıdır, lakin günün sonunda sakitləşmək üçün daha çox pranayama və meditasiya ilə. … Yaxud axşam məşq etmək insanı sakitləşdirməyə fokuslana bilər ki, hərəkətlərlə dolu stresli bir günün ardından yaxşı gecə yuxusuna hazır olsun!
Yoqanı nə vaxt etmək lazımdır?
Iyengar səhər tezdən və ya axşam gec yoqa ilə məşğul olmağı məsləhət görür, hər birinin üstünlükləri olduğunu qeyd edir."Səhər məşq etmək insanı öz işində daha yaxşı işlədir. Axşam isə günün yorğunluğunu aradan qaldırır və insanı təravətli və sakit edir" dedi.
Asanalar məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?
Axşam yenidən yumşalana qədər. Meditasiyadan sonra səhər ilk işasanaslar etmək zehninizi sıxışdırmaq və bədəninizi günə hazırlamaq üçün bir yoldur. Siz həmçinin acqarına məşq etməkdən faydalanacaqsınız, bütün bu dönmələr və onurğanın əyilmə duruşları çox daha asanlaşır.
Yoqa asanalarını öyrənmək üçün ən yaxşı yaş neçədir?
Uşaqlar təlimatları anlamağa başlayan kimi Yoqa ilə məşğul olmağa başlaya bilərlər. İdeal olaraq 4 yaş və yuxarı olan uşaqlar təlimatları başa düşə və müəllimə əməl edə bilərlər. Bununla belə, diqqətli olmalıyıq ki, bəzi təcrübələr uşaqlara öyrədilməsin.
