Bəzi sadə addımlara aşağıdakılar daxildir:
- İçmədən əvvəl yeyin və heç vaxt ac qarına içməyin.
- Gecə boyu həmişə su için və nəyin bahasına olursa-olsun sulu qalın.
- 1-ə 1 nisbəti: saatda 1 spirtli içki və hər spirtli içki üçün 1 su.
- Başlamaq üçün daha az spirt iç.
İçdikdən sonra narahatlığımı necə dayandıra bilərəm?
Su içmək, yatmaq, yüngül yemək yemək və ibuprofen kimi dərman qəbul etmək kimi standart asma xəstəliyinin bərpası prosedurlarına əməl edin. meditasiya və dərin nəfəs kimi istirahət üsullarını sınayın Fikirlərinizi mühakimə etmədən fərq edərək və qəbul edərək bədəninizi və zehninizi rahatlayın.
Axmalıq narahatlığı nə qədər davam edir?
Axmaqlıqdan yaranan narahatlıq adətən uzunmüddətli deyil. Siçanlar üzərində aparılan araşdırmada tədqiqatçılar gəmiricilərin qanında spirt səviyyəsi normallaşdıqdan sonra 14 saata qədər narahatlıq əlamətləri müəyyən ediblər.
Axmalıq bulantısına nə kömək edir?
Budur, qusma ilə bağlı ürəkbulanma və yan təsirləri minimuma endirməyin bəzi yolları:
- Rehidratlaşdırmaq üçün kiçik qurtumlar şəffaf maye içmək. …
- Bol istirahət edin. …
- Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün "it saçından" və ya daha çox içməkdən çəkinin. Mədə və bədəninizə fasilə verin və qusma epizodundan sonra gecə bir daha içməyin.
Axmalıq panik ataklarını necə dayandırırsınız?
Fikrini cəmləmək üçün bəzi sakitləşdirici nəfəs alma texnikaları ilə məşğul olun. Asmalıq hiss etdiyiniz zaman yuxu möcüzələr yarada bilər. Düzgün istirahət panikaya səbəb olan simptomları yüngülləşdirə və panik atakının qarşısını ala bilər. Su və asanlıqla həzm olunan karbohidratlar bədəninizi və beyninizi yanacaqla doldurmağa kömək edəcək və aşağı qan şəkərinin qarşısını alacaq.
