3-4 mil/saat piyada sürəti əksər insanlar üçün xarakterikdir.
Sürətli gəzinti hansı sürətdir?
Sürətli gəzinti saatda təxminən 3 mildir, bu, gəzintidən daha sürətlidir. Əgər hələ də danışa bilirsinizsə, lakin mahnının sözlərini oxuya bilmirsinizsə, sürətlə getdiyinizi deyə bilərsiniz. Siz həmçinin smartfonunuzda pulsuz Active 10 proqramından istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Saatda 4 mil sürətlə piyada gedirsiniz?
Zona daxil olmaq üçün yəqin ki, 4 mil/saat sürətlə (15- dəqiqəlik mil) və ya daha sürətli getməli olacaqsınız. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, orta intensivlikli fəaliyyət üçün diapazon saatda 2,5 ilə 4 mil (mph) təşkil edir. Orta temp 2,5 ilə 3 arasındadır.5 mil/saat, sürətli temp isə 3,5-4 mil/saatdır.
Bir mil üçün yaxşı gediş tempi nədir?
Optimal sürətlər hər bir fərdin yaşına və fiziki hazırlığına görə dəyişsə də, temp millə 20 dəqiqədən aşağı ümumiyyətlə orta hesab olunur və hər mil üçün 18 dəqiqədən aşağı sürət tempidir. Əsasən bütün fayda aşağı ürəklə əlaqəli ölümlərdən gəldi. Gəzinti tempinin xərçəng nisbətlərinə heç bir təsiri olmadı.
Daha uzun gəzmək yaxşıdır, yoxsa daha sürətli?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, daha yavaş templə yeriyən obez insanlar normal sürətlə yeridiklərinə nisbətən daha çox kalori yandırırlar. … Bundan əlavə, daha yavaş, saatda 2 mil sürətlə yerimək, sürətli 3 mil/saat sürətlə yeriməklə müqayisədə diz oynaqlarındakı stressi 25%-ə qədər azaldır.
