Manqan orqanizminizin az miqdarda ehtiyac duyduğu iz mineraldır. Beyninizin, sinir sisteminizin və bədəninizin bir çox ferment sistemlərinin normal fəaliyyəti üçün lazımdır Bədəniniz böyrəklər, qaraciyər, mədə altı vəzi və sümüklərinizdə təxminən 20 mq-a qədər manqan saxlayarkən, siz onu pəhrizinizdən də almalısınız.
Manqan çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Manqan çatışmazlığı olan şəxs aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilər:
- zəif sümük böyüməsi və ya skelet qüsurları.
- yavaş və ya zəif böyümə.
- aşağı məhsuldarlıq.
- pozulmuş qlükoza tolerantlığı, normal qlükoza saxlanması ilə diabet arasında vəziyyət.
- karbohidrat və yağın anormal metabolizması.
Manqan insan orqanizminə nə edir?
Manqan orqanizmdə birləşdirici toxuma, sümüklər, qanın laxtalanma faktorları və cinsi hormonlar əmələ gətirir. O, həmçinin yağ və karbohidrat mübadiləsində, kalsiumun udulmasında və qan şəkərinin tənzimlənməsində rol oynayır.
Kifayət qədər manqan almadıqda nə baş verir?
İnsanlarda çox məhdud sübutlar göstərir ki, manqan çatışmazlığı uşaqlarda sümük demineralizasiyasına və zəif böyüməyə səbəb ola bilər; dəri səpgiləri, saçın depiqmentasiyası, serum xolesterinin azalması və kişilərdə qələvi fosfataz aktivliyinin artması; və qadınlarda əhval dəyişikliyi və menstruasiya əvvəli ağrının artması [2, 4].
Gündə nə qədər manqan lazımdır?
Manqan üçün gündəlik Adekvat Qəbul (AI) səviyyələri bunlardır: 19 yaş və yuxarı kişilər, 2,3 mg; 19 və yuxarı qadınlar, 1,8 mq; 14 yaşdan 50 yaşa qədər hamilə qadınlar, 2 mq; ana südü verən qadınlar, 2,6 mq.
