Arzuolunmaz müdaxilə düşüncələri böyük sıxıntıya səbəb olan ilişib qalmış fikirlərdir Onlar heç bir yerdən gəlir, uğultu ilə gəlir və böyük narahatlıq yaradır. Arzuolunmaz müdaxiləli fikirlərin məzmunu çox vaxt seksual və ya zorakılıq və ya sosial cəhətdən qəbuledilməz şəkillər üzərində cəmlənir.
Arzuolunmaz fikirlərə hansı nümunələr daxildir?
Ümumi İntruziv Düşüncələr Siyahısı
- Uyğun olmayan və ya utanc verici bir şey edə biləcəyiniz qorxuya əsaslanan fikir.
- Qorxuya əsaslanan bir xəstəliyiniz olduğunu düşünürsən ki, onu dəstəkləmək üçün heç bir əsas yoxdur.
- Keçmişinizdən xoşagəlməz şeylərə qayıt. …
- Uyğun olmayan fikirlər və ya seks şəkilləri.
- Qeyri-qanuni və ya zorakı hərəkətlər etmək düşüncələri.
Arzuolunmaz fikirlər normaldır?
Hər kəsin zaman-zaman əsəbləşdirən və ya qəribə, çox da mənası olmayan fikirləri olur. Bu normaldır Əslində bir neçə yaxşı aparılan tədqiqatlar aşkar edib ki, ümumi əhalinin təxminən 100%-i müdaxiləedici və narahatedici fikirlər, şəkillər və ya ideyalara malikdir.
Arzuolunmaz fikirlər nə deməkdir?
Arzuolunmaz müdaxiləli fikirlərin olması xarakteriniz və ya ağlınız haqqında heç nə göstərmir Əslində, fikirlərin məzmunu nə qədər cəlbedici olsa da əslində mənasız və əhəmiyyətsizdir. Bu arzuolunmaz fikirlər fantaziya, impuls və ya çağırış deyil.
Arzuolunmaz fikirləri necə dayandırırsınız?
Düşüncəni dayandır
- 3 dəqiqəlik taymer, saat və ya başqa zəngli saat qurun. Sonra arzuolunmaz fikrinizə diqqət yetirin. …
- Taymerdən istifadə etmək əvəzinə, "Dayan!" 3 dəqiqə, 2 dəqiqə və 1 dəqiqəlik fasilələrlə. Düşüncəni dayandıran məşq edin.
