Həzmə mane olan qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (İBS), qastrit, Crohn xəstəliyi və qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) kimi ürək bulanması və quru qusmanın ümumi səbəbləridir.. Semptomlar daha şiddətli olduqda, alovlanma zamanı quru qalxma xüsusilə yaygın ola bilər.
Səhər quruyanı necə dayandıra bilərəm?
Bu məsləhətləri sınayın:
- Xüsusilə hamiləsinizsə, gün ərzində daha az yemək yeyin.
- Tox mədədə məşq etməkdən çəkinin.
- Daha çox su için.
- Alkoqol istehlakınızı azaldın və ya aradan qaldırın.
- Aç qarına spirt içməkdən çəkinin.
- Adekvat yuxu alın.
- Stressinizi idarə edin.
Niyə hər səhər ağzımı tıkmaq istəyirəm?
Bəzi insanlarda narahatlıq, postnazal damlama və ya turşu reflü kimi şeylər səbəb ola biləcək həddən artıq həssas tıxac refleksi var. Həbləri udmaq, oral seks və ya diş həkiminə səfər də həddindən artıq aktiv tıxac refleksi olanlar üçün problem yarada bilər.
Niyə səhərlər ağzımı tutub qusuram?
Səhər ürəkbulanması da pəhrizdən qaynaqlana bilər. Məsələn, yatmazdan əvvəl böyük bir yemək yemək turşu reflü səbəb ola bilər. Bu həm də qan şəkərinizin aşağı olduğuna işarə ola bilər. Ona görə də Jodorkovski xoşunuza gəlməsə belə, yeməyi tövsiyə edir.
Quru qalxma narahatlığını necə dayandıra bilərəm?
Ürəyiniz bulananda bunları sınayın:
- Adi kraker və ya adi çörək kimi az miqdarda quru bir şey yeyin.
- Yavaş-yavaş su və ya şəffaf və soyuq bir şey için.
- Əgər dar bir şey geyinirsinizsə, mədənizi məhdudlaşdırmayan p altara keçin.
- Uzun, dərin nəfəslər alaraq özünüzü sakitləşdirməyə çalışın.
