Pranayamada tam, dərin nəfəsi stimullaşdırmaq üçün Brahma Mudra məşq edin. Əlləri Aadi Mudradakı kimi yüngül yumruqlara qoyun, sonra hər iki əlinizi oynaqlarda bir-birinə sıxın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın. Sonra hər iki əlinizi qasıq sümüyünə yumşaq bir şəkildə basın.
Hansı mudra ən güclüdür?
Prana mudra bədəninizdə yatmış enerjini aktivləşdirmək qabiliyyətinə görə ən vacib mudralardan biri olduğu deyilir. Prana bütün canlılarda həyati həyat qüvvəsidir. Bu mudra şəxsi prananızı oyatmağa və canlandırmağa kömək edəcək və sizi ətrafınızdakı prana ilə daha çox uyğunlaşdıracaq.
Hansı mudra nəfəs almaq üçün yaxşıdır?
Linqa mudra Hər iki ovucunuzu bir yerə qoyun və barmaqlarınızı sıxın. Bir baş barmaq dik qalmalıdır; onu digər əlinizin baş və şəhadət barmağı ilə əhatə edin. (8 dəqiqə). Mudra inhalyasiya və ekshalasiyanı koordinasiya edən ayaq üstə durub məşq edildi.
Anulom Vilomda hansı mudra istifadə olunur?
Sağ Əllə Anulom Vilomda biz Nasika Mudra və ya vişnu mudra hazırlayırıq Bu mudrada (mudras – əl jesti) baş barmağınız sağ burun deşiyinizdə, işarə və ortada işləyəcək barmağınız ovucunuza doğru əyilməlidir və üzük və kiçik barmağınız sol burun dəliyində işləyəcək.
Anulom vilom gözlər üçün yaxşıdır?
Anulom vilom tənəffüsünün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini eşitmiş ola bilərsiniz, lakin tədqiqat üçün çox az şey var. Bununla belə məlumdur ki, göz sağlamlığı yaxşı oksigen təchizatından asılıdır Alternativ burun deşiyi tənəffüsü tənəffüs və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər, buna görə də gözləriniz üçün müəyyən fayda verə bilər.
