Tərləyəndə arıqlayırsınız?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Tərləmə bədən istiliyini tənzimləmək üçün bədənin təbii yoludur. Sizi sərinləməyə kömək etmək üçün buxarlanan su və duz buraxaraq bunu edir. Tərləmənin özü ölçülə bilən miqdarda kalori yandırmaz, lakin kifayət qədər mayenin tərləməsi su arıqlamağınıza səbəb olacaq Baxmayaraq ki, bu, yalnız müvəqqəti itkidir.

Tərləyəndə yağ yandırırsınız?

Tərləmə yağ yandırmasa da, daxili soyutma prosesi kalori yandırdığınıza işarədir. Novak deyir: "Məşq zamanı tərləməyimizin əsas səbəbi, sərf etdiyimiz enerjinin daxili bədən istiliyi yaratmaqdır". Beləliklə, tərləmək üçün kifayət qədər çox çalışırsınızsa, bu prosesdə kalori yandırırsınız.

Daha çox tər daha çox arıqlamaq deməkdir?

Niyə tərləmək piy itirmək demək deyil Həddindən artıq məşq edərkən və ya saunaya getsəniz, bədəninizin çox tərləməsinə səbəb olur, bu o demək deyil bədəniniz də yağ itirir. Bədəniniz kalori yandıracaq və yağ ehtiyatlarınızdan enerji istifadə edəcək, lakin siz növbəti yeməyi yediyiniz zaman bu enerji yenidən doldurulacaq.

İsti olanda daha çox arıqlayırsınız?

Hava isti olanda daha çox arıqlamağımızla bağlı fikir isti olanda daha çox tərləməmizdən irəli gələ bilər Amma tərlə arıqlamaq su itirmək deyil, su itirmək deməkdir. Şimali Karolinadakı Elon Universitetində məşq elmləri üzrə dosent W alter R. Bixby deyir.

Yağ bədəni necə tərk edir?

Vücudunuz bir sıra mürəkkəb metabolik yollar vasitəsilə yağ yataqlarını atmalıdır. Yağ metabolizmasının əlavə məhsulları bədəninizi tərk edir: su şəklində dərinizdə (tərlədikdə) və böyrəklərinizdən (sidik edərkən). Karbon dioksid olaraq, ağciyərlərinizlə (nəfəs aldığınız zaman).