İnterval seanslarında qaçış sizi daha sürətli edəcək Sürətinizi təkmilləşdirməyin açarı yarışdığınızdan daha sürətli sürətlə qaçmaqdır. Sürətinizi təkmilləşdirməyin açarı yarışdığınızdan daha sürətli sürətlə qaçmaqdır.
İntervallı məşq sürəti artıra bilərmi?
İntervallı məşq ürək-damar fəaliyyətinin effektivliyinin artması (işləyən əzələlərə oksigeni çatdırmaq qabiliyyəti), həmçinin laktik turşunun yığılmasına qarşı dözümlülüyün artması da daxil olmaqla bir çox fizioloji dəyişikliklərə gətirib çıxarır. Bu dəyişikliklər təkmilləşdirilmiş performans, daha yüksək sürət və dözümlülüklə nəticələnir.
Niyə interval məşq sizi daha sürətli edir?
Beləliklə, daha sürətli olmaq üçün niyə fasilələrlə məşqə ehtiyacınız var? Intervallı məşq davamlı gərgin səylərlə mümkün olduğundan daha yüksək intensivliklərdə yarış tempinizdən daha çox vaxt sərf etməyə imkan verir. … Bu, vücudunuzun reaksiya göstərməsinə və daha sürətli olmasına səbəb olur ki, siz daha sürətli yarışa biləsiniz.
İntervallar qaçış sürətini necə artırır?
Məqsədinizlə intervalları işlədin 5K sürətlə. Fasilələrdən sonra sərinləmək üçün 5 dəqiqə qaçın. Daha sürətli olmaq üçün bu interval məşqini hər həftə edin. Bir aydan sonra siz intervallarınıza daha çox məsafə əlavə edə bilərsiniz - 400 metrə qədər intervallar və 800 intervallar yarada bilərsiniz.
İntervallı məşq uzun məsafəyə qaçmağa kömək edirmi?
Interval məşqi sprinterlər, orta və uzun məsafələrə qaçışçılar üçün faydalı ola bilər; bu qaçış sürətini artırmağın ən təsirli yollarından biridir Unutmayın ki, sürətinizi artırmaq barədə düşünürsünüzsə, əvvəlcə yaxşı qaçış bazası yaratmağınız vacibdir.
