Minerallar yer üzündə və qidalarda olan elementlərdir ki, orqanizmimizin normal inkişafı və işləməsi lazımdır. Sağlamlıq üçün vacib olanlara kalsium, fosfor, kalium, natrium, xlorid, maqnezium, dəmir, sink, yod, xrom, mis, ftorid, molibden, manqan və selen daxildir
13 əsas mineral hansılardır?
Buraya kalsium, fosfor, maqnezium, natrium, kalium, xlorid və kükürd daxildir. Yalnız az miqdarda iz minerallara ehtiyacınız var. Bunlara dəmir, manqan, mis, yod, sink, kob alt, ftorid və selen daxildir.
7 əsas mineral hansılardır?
İki qrup əsas minerallar
Bədəndə böyük miqdarda istifadə edilən və saxlanılan əsas minerallar kalsium, xlorid, maqnezium, fosfor, kalium, natrium və kükürd.
Hansı minerallara gündəlik ehtiyacım var?
Dietoloqların fikrincə, bunlar Multivitamininiz olmalıdır
- Vitamin D. Vitamin D bədənimizin sümük sağlamlığı üçün vacib olan kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. …
- Maqnezium. Maqnezium vacib bir qidadır, yəni onu qida və ya əlavələrdən almalıyıq. …
- Kalsium. …
- Sink. …
- Dəmir. …
- Folat. …
- Vitamin B-12.
Hansı qidalar minerallarla zəngindir?
16 Minerallarla zəngin qidalar
- Qoz-fındıq və toxum. Fındıq və toxumlar bir sıra minerallarla doludur, lakin xüsusilə maqnezium, sink, manqan, mis, selen və fosforla zəngindir (3). …
- Qabığı. …
- Çarmıxlı tərəvəzlər. …
- Orqan ətləri. …
- Yumurta. …
- Paxla. …
- Kakao. …
- Avokado.
