Burada üç mütəxəssis sınmış ürəkdən necə qurtulmaq barədə məsləhətləri paylaşır
- Özünüzə hisslərinizi hiss etməyə icazə verin. …
- Amma öz hisslərinə çevrilmə. …
- Keçmişinizlə ünsiyyəti kəsin. …
- Dəstək sistemi tapın. …
- Məşq. …
- Nəyin pis olduğunu xatırla. …
- Özünüzə diqqət edin. …
- Müalicə prosesinizin uzunluğunu mühakimə etməyin.
Qırılmış bir ürəkdən necə ayrılıb davam edirsən?
Özünə qulluq strategiyaları
- Özünüzə kədərlənməyə icazə verin. …
- Özünüzə diqqət edin. …
- İnsanlara nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirməkdə yol göstərin. …
- Ehtiyacınız olanı yazın (məsələn, "qeyd kartı metodu") …
- Açıq havaya çıxın. …
- Özünə yardım kitablarını oxuyun və podkastlara qulaq asın. …
- Özünüzü yaxşı hiss etdirən bir fəaliyyətə cəhd edin. …
- Peşəkar yardım axtarın.
Ürək döyüntüsündən necə qurtulursunuz?
Ürək qırıqlığını aradan qaldırmaq: Sınıq Ürəyi Necə Düzəltmək olar
- Qəbul İlk Addımdır. …
- Bağışlanma. …
- Daha Yaxşı İnsan olun və Bağışlayın. …
- Ağrıdan Qaçmayın. …
- Sağalmaq üçün vaxt ayırın: Hər dəfə bir gün sərf edin. …
- Bağlantıya son verin. …
- Çıx və ictimailəş. …
- Hisslərinizi Etibarlı İnsanla Paylaşın.
Qırılmış ürək nə qədər vaxt alır?
Ayrılmaların qrafikinə baxarkən, bir çox saytlar Yelp adından bazar araşdırması şirkəti tərəfindən aparılan sorğu olan “tədqiqata” istinad edir. Sorğunun nəticələri göstərir ki, sağalmaq üçün orta hesabla təqribən 3,5 ay lazımdır, boşanmadan sonra sağalma isə daha çox olmasa da, 1,5 ilə yaxın vaxt apara bilər.
Onu hələ də sevdiyiniz halda sınmış bir ürəkdən necə qalib gələ bilərsiniz?
Münasibətlər üzrə ekspert Ammanda Majorun fikrincə, kiminsə öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək dörd addım var
- İtkinizi kədərləndirmək üçün vaxt ayırın.
- Özünüzlə yenidən əlaqə qurun.
- Kömək istəməkdən qorxma.
- Zaman əslində hər şeyi sağaldır.
