Bu seriyada ayaq biləyi və dizlər kifayət qədər elastik olana qədər vajrasana və digər statik asanalarla məşq edilməməlidir. Vajrasana osteoartrit əziyyət çəkənlərə və ya hamiləlikdə əlavə çəki diz oynaqlarını yükləyə bildiyi zaman tövsiyə edilmir.
Vajrasananın əks göstərişləri hansılardır?
Zədəli Ayaq Biləyi və ya Diz Bağları: Əgər bu əzələlər və oynaqlarla çevik deyilsinizsə, bu poza dizlərdə və topuqlarda ağır ola bilər. Əgər ayaq biləyində və ya dizlərdə zədələnmiş bağlardan əziyyət çəkirsinizsə, bu poza tətbiq edilməməlidir.
Vajrasana etməkdən kim çəkinməlidir?
Kim etməməlidir?
- Kəskin diz ağrıları olan insanlar Vajrasanadan çəkinməlidirlər.
- Bu yaxınlarda diz əməliyyatı keçirənlər də Vajrasana etməkdən çəkinməlidirlər.
- Hamilə qadınlar Vajrasana məşq edərkən dizlərini bir az aralı saxlamalıdırlar.
Vajrasana niyə çətindir?
Vajrasana asan poza hesab edilsə belə, ayaq biləklərinin və ya dizlərin sərtliyi yoqa pozasını narahat edəcəkvaxtlar olur. Buna görə də heç bir çətinlik çəkmədən pozaya girmək üçün əzələləri yaxşı açmaq lazımdır.
Vajrasana ağrılıdır?
Vajrasana pozasını narahat edirsinizsə, yoqa təlimatçınızdan bunu düzgün etdiyinizə əmin olmasını xahiş edin. Narahatlığı az altmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullara aşağıdakılar daxildir: Ayaq biləyi ağrısı üçün, baldırlarınızın altına qatlanmış ədyal və ya başqa bir forma yastıq qoymağı düşünün. Yorğanı elə yerləşdirin ki, ayaq barmaqlarınız arxadan asılsın.
