Xəstələrin çoxu iliotibial zolaq sindromundan sağalır, lakin ağrısız tam fəaliyyətə qayıtmaq üçün həftələrdən aylara qədər vaxt lazım ola bilər. Optimal nəticələr üçün orqanizmin sağalmasına səbir lazımdır.
IT bandının sağalması nə qədər vaxt aparır?
ITB sindromunun tam sağalması 4 ilə 8 həftə çəkə bilər. Bu müddət ərzində bütün bədəninizi sağ altmağa diqqət yetirin. Bədəninizin bu nahiyəsində ağrı və ya narahatlığa səbəb olan hər hansı digər fəaliyyətdən çəkinin.
İliotibial bandımı necə tez sağalda bilərəm?
İT band sindromunu müalicə etməyin ən ümumi yollarından bəziləri bunlardır:
- istirahət etmək və İT diapazonunu ağırlaşdıran fəaliyyətlərdən qaçınmaq.
- IT bandına buz tətbiq edilir.
- masaj.
- iltihab əleyhinə dərmanlar, tez-tez reseptsiz satılır.
- Gərginliyi az altmaq üçün ultrasəs və elektroterapiya.
İT bandını təmir edə bilərsiniz?
Konservativ müalicə, o cümlədən istirahət, fəaliyyətin dəyişdirilməsi və fiziki terapiya tövsiyə olunur. Düzəlməyən hallar üçün bəzən İT bandının kəsilməsi və gərginliyin “boşaldılması” üçün cərrahiyyə tövsiyə olunur, lakin ilk növbədə konservativ müalicəyə müraciət edilməlidir.
ITBS daimidir?
İT bandında ağrı hiss etdikdən sonra, bundan tamamilə qurtulmağın ən yaxşı yolu dərhal dincəlməkdir - bu, daha az mil və ya heç qaçmamaq deməkdir. Qaçışçıların əksəriyyəti üçün dərhal istirahət ağrının geri qayıtmasının qarşısını alacaq. Özünüzə qaçmağa fasilə verməsəniz, ITBS xroniki ola bilər
