Həddindən artıq gərginlik özünüzü fiziki olaraq çox sıxdığınız zaman baş verə bilər Bu, Birləşmiş Ştatlarda təsadüfi xəsarətlərin üçüncü ən ümumi səbəbidir. Ağrı və narahatlığa səbəb olan iltihaba səbəb ola bilər. Əgər həll edilməzsə, həddindən artıq gərginlik əzələlərin, vətərlərin və bağların yırtılmasına və ya həddindən artıq dartılmasına səbəb ola bilər.
Özünüzü çox işlətsəniz nə olar?
Ağrı, gərginlik və ağrı. Yüksək intensivlikli interval məşqi (HIIT) məşqi zamanı özünüzü həddi aşmaq əzələ gərginliyinə və ağrıya səbəb ola bilər. Vücudunuzun həddindən artıq yüklənməsi ağrı və yaralanmalara səbəb ola bilər. Əzələlərinizdə də mikro göz yaşları ola bilər.
Həddindən artıq səy göstərməkdən xəstələnə bilərsinizmi?
İntensivlik. Özünüzü hazır olduğunuzdan daha çox itələmək bir sıra problemlərlə nəticələnə bilər, o cümlədən dartılmalar, burulmalar və ümumiyyətlə yaxşı hiss etməmək. İstiləşmə və soyutma müddətini atlama. Məşqlərə düzgün başlamamaq və bitirməmək xəstə və ya ürəkbulanma hissi ilə nəticələnə bilər.
Həddindən artıq məşq etməyin əlamətləri hansılardır?
Həddindən artıq məşq etməyin bəzi əlamətləri bunlardır:
- Eyni səviyyədə çıxış edə bilməmək.
- Daha uzun müddətə istirahətə ehtiyac var.
- Yorğunluq.
- Depressiyaya düşmək.
- Əhval dəyişikliyi və ya əsəbilik.
- Yuxuda problem var.
- Əzələlərdə ağrı və ya ağır əzalar.
- Həddindən artıq istifadə yaralanmaları.
Həddindən artıq səy göstərmək nə deməkdir?
Həddindən artıq gərginliyin tərifləri. fe'l. (özünü) həddindən artıq işləmək və gücündən kənara çıxmaq. “məşq edərkən özünüzü həddindən artıq yükləməyin!”
